ENTRENAMIENTO CICLISTAS

 

No se trata solo de salir a rodar, se trata de entrenar con propósito

En Ciclismo Para Todas sabemos que montar en bici es libertad: el viento en la cara, la sensación de avanzar y esa alegría compartida en cada salida.

Pero también sabemos que llega un momento en el que quieres ir más allá de la simple pedaleada.

Quieres mejorar tu resistencia,

sentir que subes un puerto con más potencia,

aprender a controlar tu técnica

y, sobre todo, disfrutar más porque tu cuerpo y tu mente están preparados.

Por eso hemos creado nuestros planes de entrenamiento ciclista.

Un servicio pensado para mujeres que quieren entrenar con sentido, con acompañamiento experto y con una comunidad que te impulsa.

Aquí no hay improvisación: hay planificación, seguimiento y motivación.

¿Qué es este servicio?

Es un programa de entrenamiento diseñado para ciclistas de todos los niveles que buscan progresar de manera segura y estructurada.

El objetivo es que cada kilómetro que hagas tenga un propósito claro, que tu esfuerzo se traduzca en mejoras visibles y que sientas orgullo en cada avance.

Contamos con tres modalidades principales:

  1. Plan de entrenamiento personalizado mensual.
  2. Sesiones individuales puntuales.
  3. Entrenamientos grupales.

Cada opción se adapta a lo que necesites, pero todas tienen un denominador común: la profesionalidad y el acompañamiento de entrenadores especializados en ciclismo femenino.

 

Cómo funciona paso a paso

Plan de entrenamiento personalizado mensual

  • Precio socias: 100 €/mes

El plan premium para quienes quieren progresar de forma constante y con acompañamiento total.

Incluye:

  • Entrevista personal u online para conocer tus metas y tu contexto.
  • Planificación mensual detallada, adaptada a tu nivel y objetivos (resistencia, potencia, preparación para una marcha, etc.).
  • Seguimiento y feedback continuo, con comunicación directa con tu entrenadora para dudas y ajustes.
  • Análisis de datos de rendimiento, aplicando criterios científicos para optimizar cada entrenamiento.

Es la opción ideal si quieres continuidad,

 estructura y un plan de largo recorrido.

 

 Sesiones individuales puntuales

  • Precio socias: 40 €/sesión (1 hora)

Sesiones presenciales diseñadas para resolver dudas concretas o pulir aspectos específicos de tu pedaleo.

Incluye:

  • Análisis de tu técnica de pedaleo.
  • Evaluación de la posición sobre la bicicleta para mayor eficiencia y prevención de molestias.
  • Consejos prácticos y ajustes inmediatos que puedes aplicar en tu siguiente salida.

Es la opción perfecta si no quieres un plan mensual,

 pero sí un asesoramiento directo y personalizado.

 

Entrenamientos grupales

  • Precio socias: 40 €/mes (mínimo 5 participantes)

Dos horas de entrenamiento compartido, con la motivación del grupo y la guía de una entrenadora.

Incluye:

  • Entrenamientos dirigidos: sesiones con objetivos concretos (potencia, fuerza, técnica, resistencia aeróbica y anaeróbica).
  • Retroalimentación y correcciones en vivo.
  • Variedad de entrenos que no encontrarás en una salida social.
  • Motivación y constancia gracias al acompañamiento del grupo.

Ideal si disfrutas entrenando en compañía

y quieres progresar en un ambiente de apoyo mutuo.

* IVA incluido en todos los precios

Beneficios que vas a notar

  • Más resistencia: subidas más largas sin desfallecer.
  • Más potencia: pedaleadas firmes que te hacen sentir capaz de todo.
  • Más técnica: aprenderás a rodar con mayor eficiencia y confianza.
  • Menos lesiones y molestias: gracias a la corrección de postura y la planificación.
  • Más disfrute en la bici: porque cuando entrenas con propósito, cada salida se vive con otra energía.
  • Comunidad: entrenarás en un entorno femenino, seguro y motivador.

 

Rompiendo mitos del entrenamiento ciclista

El ciclismo, como todo deporte, tiene sus creencias erróneas. Aquí desmontamos algunas:

  • “Salir a rodar es suficiente para mejorar”
    No siempre. Si no entrenas con estructura, mejoras muy poco. La planificación es la clave para progresar.
  • “Los planes personalizados son solo para profesionales”
    Falso. Cualquier ciclista, incluso de nivel inicial, puede beneficiarse de un plan adaptado a sus necesidades.
  • “Entrenar en grupo es solo socializar”
    Nuestros entrenamientos grupales son mucho más: son sesiones dirigidas, con objetivos claros, donde aprendes y mejoras.
  • “Es tarde para empezar a entrenar en serio”
    Nunca lo es. Cada mujer tiene un punto de partida, y lo importante es avanzar desde ahí.

 

Recomendaciones prácticas para empezar

  1. Define tu objetivo: ¿quieres preparar una marcha? ¿mejorar tu resistencia? ¿simplemente disfrutar más de la bici? Eso marca el plan.
  2. Combina entrenos: intercala salidas libres con sesiones estructuradas. La variedad hace que progreses más rápido.
  3. Sé constante: mejor entrenar menos días, pero mantener la regularidad, que apretar un mes y parar.
  4. Escucha tu cuerpo: el cansancio forma parte del proceso, pero no el dolor. Aprende a identificar señales.
  5. Refuerza con fuerza: el entrenamiento ciclista se complementa con fuerza para proteger articulaciones y dar más potencia al pedaleo.
  6. Descansa: el descanso es parte del entrenamiento. Dormir y recuperar son tan importantes como pedalear.

 

Para quién es (y para quién no)

✅ Es para ti si:

  • Quieres dar un paso más allá en tus salidas ciclistas.
  • Sueñas con subir puertos con confianza o mejorar tu tiempo en marchas.
  • Necesitas estructura y motivación para no entrenar sola.
  • Buscas un entorno femenino, seguro y profesional.

❌ No es para ti si:

  • Prefieres seguir saliendo sin objetivos ni planificación.
  • No puedes comprometerte con un mínimo de entrenamientos regulares.
  • Esperas resultados sin esfuerzo o sin continuidad.




 

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es la diferencia entre socias y no socias?
Las socias de Ciclismo Para Todas tienen acceso a precios especiales y beneficios extra. El coste de estos servicios tiene mas del 30% de descuento para socias.

Además, ser socia te da prioridad en eventos, salidas y descuentos en otros servicios.

2. ¿Qué nivel necesito para empezar?
Ninguno en concreto. Nos adaptamos a tu punto de partida, ya seas principiante o ciclista avanzada.

3. ¿Y si no puedo entrenar todas las semanas?
El plan es flexible. Ajustamos la carga según tu disponibilidad real.

4. ¿Necesito una bici especial?
No. Puedes entrenar con la bici que tengas. Si quieres un objetivo concreto (gravel, MTB, carretera), ajustamos el plan.

5. ¿Puedo combinarlo con fuerza?
Sí, de hecho, es lo ideal. El trabajo de fuerza multiplica el rendimiento ciclista.

6. ¿Hay permanencia?
No. Puedes probar un mes y luego decidir si continúas.

 

Tu siguiente paso

Imagina llegar a una salida y sentir que tu cuerpo responde mejor que nunca.
Imagina subir un puerto con potencia y seguridad, disfrutando cada pedalada.
Imagina rodar en grupo, con la confianza de que tu entrenamiento está bien hecho y tu progreso está asegurado.

Eso es lo que construimos juntas con los entrenamientos ciclistas de Ciclismo Para Todas.

Elige tu modalidad –plan mensual, sesión puntual o entrenamiento grupal– y empieza hoy mismo a entrenar con propósito.